Research shelf

研究の棚

汀の仕組みのもとにしている研究です。一本ずつ、何人で、何をして、何が起きたかを書いています。研究の紹介であって、あなたに同じことが起きるとは限りません。

• 寝る前に「やること」を書いた人は、9分早く眠った
  Scullin ほか, 2018. J Exp Psychol Gen 147(1)
  使っている場所：眠る前の一行
• 一晩眠ると、隠れた規則に気づく人が2倍以上になった
  Wagner ほか, 2004. Nature 427
  使っている場所：朝に問いを返す
• 問いから離れた時間が、答えを連れてくる。117の研究を集めると
  Sio & Ormerod, 2009. Psychol Bull 135(1)
  使っている場所：三晩寝かせてから、昼に決める
• 起きた直後の判断は、信用しない
  Tassi & Muzet, 2000. Sleep Med Rev 4(4)
  使っている場所：昼に返すのは、朝に答えてから2時間以上あと
• 眠れない人が心配ごとを書いたら、寝つきが早くなった
  Harvey & Farrell, 2003. Behav Sleep Med 1(2)
  使っている場所：眠る前の一行
• 書くことは、抱えていることを軽くする。四十年つづく実験のはじまり
  Pennebaker & Beall, 1986. J Abnorm Psychol 95(3)
  使っている場所：一行を「置いていく」

月に一、二本ずつ足していきます。汀は医療ではありません。効果を約束しません。